Hargai Diri Sendiri dan Apa Yang Dimiliki

☰ MENU

• Tulisan
• Tool
• Bloglist
• Servis
• Produk

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ

Sebelumnya dalam blog ini, saya pernah menulis berkenaan dengan kelebihan membuat latihan pernafasan yang betul, pada kali ini saya akan cuba untuk menjelaskan cara-cara untuk melakukan latihan pernafasan yang betul.

Bagi memaksimumkan manfaat yang diperolehi dari praktik tersebut. Berikut adalah cara-cara melakukan latihan pernafasan yang betul:-

1. Berdiri dengan menjarakkan kaki & longlaikan tangan ke sisi.
2. Pejamkan mata dan biarkan kepala sedikit tunduk ke hadapan.
3. Tarik nafas melalui hidung dengan sedalam-dalamnya dan tahan nafas anda dengan kiraan 10 saat
4. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui hidung. Terapkan perasaan lega pada setiap hembusan nafas.
5. Ulangi langkah 1-4 sebanyak 5 kali sehingga anda merasa tenang dan relaks.
6. Akhir sekali, buka mata anda perlahan-lahan.

Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia

Artikel disediakan oleh:-

Dasir Rounin

Admin ghairah menulis untuk melempiaskan buah fikiran sebagai manfaat kepada pembaca kerana "Sebaik-baik manusia diantaramu adalah yang paling banyak manfaatnya bagi orang lain." (H.R. Bukhari).

BLOG PRODUK SERVIS

Kongsi artikel ini:-